11 alimentos que debes comer cuando estás deprimido

Conclusión

Notarás que muchos de estos alimentos aparecen en varias listas. Cómelos lo menos procesados posible para obtener mejores resultados.

Las investigaciones demuestran que eliminar los dulces, los alimentos refinados y fritos, las carnes procesadas y las bebidas azucaradas, al mismo tiempo que se aumenta la ingesta de frutas y verduras frescas, granos enteros, legumbres, pescado, carnes rojas magras, aceite de oliva y nueces ha disminuido los síntomas de depresión en los sujetos en un 33 %. De las personas en el estudio que obtuvieron solo apoyo social, solo el 8% reportaron mejoras.

Si necesitas más orientación sobre qué comer, consulta los planes de dieta mediterránea disponibles en línea. Y recuerda, estas listas de alimentos no son exhaustivas, solo son representativas.

13 of 13