Conclusión
Notarás que muchos de estos alimentos aparecen en varias listas. Cómelos lo menos procesados posible para obtener mejores resultados.
Las investigaciones demuestran que eliminar los dulces, los alimentos refinados y fritos, las carnes procesadas y las bebidas azucaradas, al mismo tiempo que se aumenta la ingesta de frutas y verduras frescas, granos enteros, legumbres, pescado, carnes rojas magras, aceite de oliva y nueces ha disminuido los síntomas de depresión en los sujetos en un 33 %. De las personas en el estudio que obtuvieron solo apoyo social, solo el 8% reportaron mejoras.
Si necesitas más orientación sobre qué comer, consulta los planes de dieta mediterránea disponibles en línea. Y recuerda, estas listas de alimentos no son exhaustivas, solo son representativas.