11 alimentos que debes comer cuando estás deprimido

11. Vitaminas B – folato, B12 y B6

La gama de vitaminas Bs es muy importante. Pueden prevenir algunos defectos de nacimiento, ayudarte a convertir los alimentos en energía y ayudar con las funciones cerebrales, entre muchos otros usos.

Los vegetales de hojas verdes oscuras son particularmente ricos en ácido fólico. Las personas con niveles bajos de folato a menudo tienen depresión o malas reacciones a los antidepresivos.

Folato: berros, espinacas, brócoli, hojas de mostaza, col rizada, lechuga (¡no iceberg!) Y acelgas

B-12 : pescado, carne, aves, huevos y productos lácteos

B-6 : mariscos, carnes magras y aves de corral, huevos, legumbres, frutos secos y semillas.

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