2. Jugo de fruta
Mientras que la fruta es su mejor opción para el dulzor, beberla en forma de jugo no es saludable. Eso es porque el jugo tiene todo el azúcar en la fruta, pero nada de la fibra. El azúcar también se concentra más en el jugo de lo que iba a encontrar en la fruta entera. El resultado de beber jugo es un nivel de azúcar en la sangre por las nubes.
El jugo de fruta tampoco tiende a hacer que se sienta tan lleno como lo hace la fruta entera (la fibra juega un papel muy importante en la saciedad). Eso puede conducir a comer en exceso, o simplemente olvidarse de esas calorías azucaradas cuando usted planea su próxima comida. Para disfrutar del sabor de la fruta sin la exageración de la azúcar, pruebe el agua con gas con sólo un toque de jugo añadido.