1. Vegetales verdes oscuros
Tendemos a pensar en los lácteos como la única fuente de calcio, pero en realidad se puede encontrar en muchas verduras diferentes. Las verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada, las hojas de col, bok choy, la col china y las hojas de nabo son altas en calcio.
Pero eso no es todo. También contienen una buena cantidad de vitamina K, que se sabe que reduce aún más el riesgo de osteoporosis.