7 súperalimentos para la osteoporosis

2. Papas

Menos conocidos que el calcio y la vitamina D, pero aún críticos para la salud ósea son el magnesio y el potasio. Y lo que es más, todos estos nutrientes trabajan juntos para proteger sus huesos. Ser deficiente en magnesio puede desequilibrar la vitamina D. El potasio, por otro lado, puede neutralizar los ácidos en tu cuerpo que de otra manera filtrarían el calcio directamente de sus huesos.

Tanto los camotes como las papas blancas son una fuente rica de magnesio y potasio. Solo asegúrate de hornearlos o hervirlos, en lugar de freírlos en aceite, para preservar lo saludable.

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