2. Melhor hidratação
Obviamente, todos sabemos que hidratação é importante, mas muitos de nós têm dificuldades de beber uma quantidade suficiente de água todos os dias. Talvez você seja muito ocupado, ou talvez você não se importe. Seja qual for a razão, é um problema, pois a água exerce um papel fundamentem na regulação da temperatura, metabolismo, desempenho físico e remoção de resíduos. Um nível baixo crônico de desidratação pode ter um efeito grave sobre o bem-estar geral.
A boa notícia é que você pode obter mais água na sua dieta comendo alimentos ricos em água como o pepino. Todas as frutas e vegetais contêm uma quantidade significativa de água, mas o pepino é na verdade composto de 96% de água. Isso pode lhe render um grande ganho na hidratação com um esforço relativamente mínimo.
Estudos mostram que o consumo elevado de frutas e vegetais melhora o estado de hidratação. Na verdade, é perfeitamente aceitável obter até 40% de sua hidratação diária através dos alimentos.