Beneficio #2 del plátano: Obtienes potasio en un paquete muy sabroso
El potasio es un nutriente fundamental que se encuentra en cada célula del cuerpo, se utiliza para crear la carga eléctrica que hace que las células funcionen correctamente. También ayuda a mantener tu ritmo cardiaco estable, libera insulina para controlar el nivel de azúcar en la sangre, y te ayuda a mantener una buena presión arterial.
Se aconseja a los adultos saludables consumir entre 3,500 – 4,700 mg de potasio al día, dependiendo de su estilo de vida y otros factores. Un plátano en promedio tiene 450 mg de este nutriente tan vital.