10. Alimentos refinados y procesados
Refinar el grano (convertirlo en harina blanca, arroz, etc.) elimina los nutrientes. Tu cuerpo trata los granos refinados como azúcar. Los granos refinados conducen a la obesidad y la diabetes.
¡Se ha demostrado que los granos enteros reducen la presión arterial y el colesterol!
Procesar alimentos generalmente incluye agregar sal y azúcar para mejorar el sabor. También contienen grasas trans como aceites parcialmente hidrogenados o hidrogenados. Estas son grasas malas que dañan tu corazón.
Los granos enteros pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos. ¡Come granos enteros!