1. Melhor digestão
Fibra é um componente crucial da digestão saudável, apesar do fato de que nós não a digerimos. Em vez, a fibra acrescenta volume às suas fezes. Parece loucura, mas isso na verdade ajuda seu corpo a empurrar os dejetos através do cólon e eliminá-los mais facilmente e regularmente.
Tâmaras têm 7 gramas de fibras em uma porção de 100 gramas, sendo uma ótima maneira de acrescentar mais fibra à sua dieta. Você pode cortar a tâmara em alguns pedaços e colocar no mingau de aveia para um reforço ainda maior, mas é melhor ser gradativo com essa refeição. A fibra deve ser adicionada gradualmente na dieta, senão pode causar a constipação que estamos tentando evitar.