5. Alimentos ricos en Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables. Tu cuerpo los necesita para prácticamente todo, desde mejorar tu vista hasta aumentar la energía y combatir el envejecimiento. Los omega-3 están relacionados con mejoras en la artritis reumatoide y la artrosis.
La forma más sencilla de obtener omega-3 es comer pescado graso. El salmón, el atún, la caballa y otros peces oceánicos similares están llenos de ácidos grasos.
Si no te gusta el pescado, las semillas de chía, las nueces, los huevos ricos en omega-3 y las nueces son excelentes fuentes.
Cambia tus aceites de cocina por aceite de oliva extra virgen, aceite de aguacate y aceite de nuez.