6. Antocianinas
Antocianinas são antioxidantes encontrados em legumes e frutas vermelhas ou roxas. Os antioxidantes removem radicais livres. Se você tem gota ou osteoartrite, tente comer cereja ou beber suco de cereja sem açúcar.
Antocianinas também têm propriedades anti-inflamatórias, antivirais e anticancerígenas. Foi demonstrado que elas ajudam na doença cardíaca e obesidade, e também evitam infecções do trato urinário. Não tem como errar comendo legumes ou frutas vermelhas ou roxas.
Além disso, elas são deliciosas na forma de morangos, framboesas, mirtilos, uvas e amoras.