7 Remedios caseros que alivian el dolor de rodillas

7. Utiliza el método RICE (según sus siglas en ingles)

RICE es un acrónimo para una serie de acciones que te pueden ayudar a controlar tu dolor y reducir la inflamación que causa dolor. Comúnmente se recomienda para los desgarres o esguinces, pero también les ayuda a las personas con condiciones crónicas de artritis.

RICE significa:

  • Rest (descansa)
  • Ice (hielo)
  • Compression (compresión)
  • Elevation (elevación)

Cuando tienes un episodio de dolor en la rodilla o articulaciones, sin importa que lo causa, si es importante darle reposo a esa área. Evita usar la articulación por un tiempo y trata de mantener el área afectada elevada por encima de tu corazón lo más que puedas. Esto evita que el fluido se acumule y cause hinchazón.

Unas veces al día, ponle una compresa fría. Esto puede reducir la inflamación y adormecer el dolor. Un vendaje de compresión evita que la inflamación regrese, pero existe una línea delgada entre no lo suficientemente apretado y demasiado apretado.

Quieres sentir compresión en el área, pero no demasiada que te corte la circulación.

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