7 superalimentos para pessoas acima de 50 anos

1. Grãos

Conforme chegamos na meia-idade, o risco de problemas como diabetes 2 e alto colesterol aumentam. Adicionar grãos na sua dieta diária é uma maneira fantástica de reduzir esse risco. Apenas ¾ de uma xícara de feijões ou lentilhas por dia reduz em até 5% o seu colesterol ruim (LDL). Feijão também pode melhorar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que já tem diabetes.

Existe uma gama incrível de tipos de feijão e lentilha, e você deve ser capaz de encontrar uma ou duas variedade de que realmente gosta. Apenas lembre-se que se você escolhe feijão enlatado, é melhor lavá-los antes de comê-los, pois alimentos enlatados têm muito sódio

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