Have you ever heard the phrase,“Beauty comes from the inside out”?¿Alguna vez has escuchado la frase, “La belleza viene de adentro hacia afuera”? It means that what we eat really matters, not only in how we feel physically, but also in how we look.Significa que lo que comemos realmente importa, no solo en cómo nos sentimos físicamente, sino también en cómo nos vemos. And while there is no shortage of pricey creams and potions available that advertise younger-looking skin, sometimes the answer is only as far away as your kitchen – and a lot less expensive.Y si bien no hay escasez de cremas y pociones costosas disponibles que promocionen una piel de aspecto más joven, a veces la respuesta está en su cocina, y es mucho menos costosa.
Foods that contain antioxidants, vitamins C, D, E, K, and the B-complex, as well as choline and folic acid, are all great at changing your body at a cellular level, creating real glowing skin rather than the façade of health.Los alimentos que contienen antioxidantes, vitaminas C, D, E, K y el complejo B, así como la colina y el ácido fólico, son excelentes para cambiar tu cuerpo a nivel celular, creando una piel realmente brillante en lugar de la fachada de la salud. These healthy and delicious foods also reduce your risk of skin and other cancers as well as protect against cardiovascular disease.Estos alimentos saludables y deliciosos también reducen el riesgo de cáncer de piel y otros tipos de cáncer, además de proteger contra las enfermedades cardiovasculares.
Skin is the body’s largest organ, so it makes sense that it responds as gratefully to nourishing food as any internal system.La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo que tiene sentido que responda tan gratamente a los alimentos nutritivos como a cualquier sistema interno. If you are looking to turn back the hands of time or rock a dewy glow that hides the fact that you have to spend all day in an office, improving your diet is the way to go.Si lo que busca es regresar las manos del tiempo o hacer un rocío que oculta el hecho de que tiene que pasar todo el día en una oficina, mejorar su dieta es el camino a seguir. Following are amazing anti-aging foods that you are going to love eating.Los siguientes son increíbles alimentos antienvejecimiento que te encantarán comer.
1. Aguacates
Fat is a natural lubricant and we need it in our bodies to facilitate all sorts of processes.La grasa es un lubricante natural y la necesitamos en nuestro cuerpo para facilitar todo tipo de procesos. But the trick is that it has to be the right kind of fat.Pero el truco es que tiene que ser el tipo correcto de grasa. Avocados contain a lot of the healthy kind, which helps to keep skin flexible and moisturized.Los aguacates contienen muchos tipos saludables, lo que ayuda a mantener la piel flexible e hidratada. A study that examined the diets of over 700 women found that eating a lot of healthy fat, like that found in avocados, results in smoother skin with great elasticity.Un estudio que examinó las dietas de más de 700 mujeres encontró que comer mucha grasa saludable, como la que se encuentra en los aguacates, da como resultado una piel más suave y con gran elasticidad.
Avocados also contain compounds that evidence suggests may protect your skin from damaging sun rays.Los aguacates también contienen compuestos que la evidencia sugiere que pueden proteger tu piel de los dañinos rayos solares. When you spread some of the green stuff on toast or incorporate it into a vibrant salad, you also get a healthy dose of vitamin E and vitamin C. These nutrients make very fine partnersin the creation of collagen and protect your skin from the oxidative damage that makes you look weathered.Cuando distribuyes algunas de estas cosas verdes en la tostada o las incorporas en una ensalada vibrante, también obtienes una dosis saludable de vitamina E y vitamina C. Estos nutrientes son un complemento muy bueno en la creación de colágeno y protegen tu piel del daño oxidativo que te hace lucir erosionado.
