Çok fazla muz yiyen kıza ne olduğunu öğren… Kulağa sevimsiz bir B-filminin sloganı gibi geliyor. Ancak muzların dünya çapındaki inanılmaz popülaritesi ile – 107 ülkede yetiştiriliyorlar ve dünya çapında dördüncü en değerli mahsulü temsil ediyorlar – besin yapılarına daha derinlemesine bakmak akıllıca olacaktır.
Muzlar büyük bir iştir, ama iyi bir iş midir?
Muz sağlıklı potasyum, lif, C vitamini ve B6 ile dolu olsa da herkese tavsiye edilmez.
Ve herhangi bir iyi şey çok fazla olabileceğinden, kaç tane muzun çok fazla olduğunu öğrenmek için sonuna kadar bizimle kalın.
Muz Faydası #1: Potasyumunuzu Lezzetli Bir Paketle Alın
Potasyum, vücudun her hücresinde bulunan ve hücrelerin düzgün çalışmasını sağlayan elektrik yükünü oluşturmak için kullanılan kritik bir besindir. Ayrıca kalp atış hızınızı sabit tutmaya yardımcı olur, kan şekerini kontrol etmek için insülin salınımını tetikler ve optimal kan basıncını destekler.
Sağlıklı yetişkinler, yaşam tarzına ve diğer faktörlere bağlı olarak günde 3.500-4.700 mg potasyum tüketmeye teşvik edilir. Ortalama bir muz bu hayati besinden yaklaşık 450 mg içerir.