6. Le taï-chi ou le yoga
Oui, nous vous avons dit de reposer vos articulations douloureuses mais maintenant, nous vous disons qu’il faudra faire des exercices. En fait, vous devez reposer l’articulation touchée lors des périodes d’intense inflammation. Par la suite, vous devez veiller à ce que la zone entière ne se dégénère pas.
Donc – le plus souvent possible – réalisez une routine d’exercices à faible impact pour améliorer votre flexibilité, renforcer vos articulations et vos tissus avoisinants.
Le tai-chi et le yoga sont d’excellentes options car ils se concentrent sur la connexion entre le corps et l’esprit. De plus, ces pratiques sportives favorisent le mouvement et un état de pleine conscience. Enfin, les deux sont utiles pour améliorer la mobilité et l’aspect méditatif vous aidera à gérer les douleurs chroniques.