3. Perda de peso
Se você já está no seu peso ideal ou abaixo dele, sinta-se à vontade de pular para o próximo item. Mas se você poderia perder alguns quilos, suas articulações dolorosas são um motivo a mais para começar agora. Quanto mais peso suas articulações precisam sustentar, maior a tensão e danos elas vão sofrer.
Nunca é fácil perder peso. Nossos hábitos alimentares estão muito enraizados, e comida pode ser um ótimo conforto nos momentos de dor e estresse. Mas certos alimentos também podem piorar sua dor articular, especialmente se a causa dela for artrite.
Tente seguir uma dieta favorável para a artrite, composta por alimentos integrais que reduzem a inflamação – a redução imediata na dor pode facilitar a manutenção da dieta, para perder aqueles quilinhos gradualmente.