5. Intensifica sua malhação
Bicarbonato de sódio é bastante popular entre os atletas de resistência. Certos estudos mostraram que o bicarbonato de sódio possibilita que você alcance seu melhor desempenho por um período maior de tempo, especialmente durante treinamentos de alta intensidade. Durante este tipo de exercício, suas células musculares produzem algo chamado ácido lático. Ácido lático é a razão de você sentir uma sensação de queimação enquanto se exercita muito. Ele também reduz o pH dentro de suas células, o que causa fadiga muscular.
Bicarbonato de sódio tem um pH alto e pode compensar o ácido lático. Isto pode ajudá-lo a continuar seus exercícios por mais tempo. Um estudo descobriu que pessoas que ingeriram um pouco de bicarbonato de sódio antes de malhar, conseguiram fazer exercícios 4,5 minutos a mais do que aqueles que não ingeriram. Lembre-se que isto é 4,5 minutos a mais no pico do seu desempenho, mas quando você está competindo em uma corrida, esses minutos podem fazer uma grande diferença.