2. Fique regular
Não gostamos de falar muito nesse assunto, mas ficar um dia sem ir ao banheiro é bastante desconfortável. Uma das melhores maneiras de manter suas evacuações regulares é comendo bastante fibra. Embora a banana contenha uma boa quantidade de fibras, sua casca é lotada de fibras.
Comer a casca junto com a fruta, ou adicionando a casca em uma vitamina, é uma maneira fácil de manter o funcionamento do seu intestino regular. Se você não consegue comer a casca inteira, você pode raspar o máximo que puder da parte interna da casca e comer isso.