5. Alho
Alho tem uma longa história de ser saudável (e de afastar vampiros!). Alho reduz pressão sanguínea e também pode reduzir LDL e triglicerídeos. Pesquisadores sugerem utilizar suplementos de alho. A dose recomendada é de um ou dois dentes de alho cru (amassado e engolido com água) ou 300 mg de tabletes de alho.
Se você estiver tomando algum remédio para hipertensão, é melhor consultar seu médico primeiro. Alho sozinho não vai reduzir seu colesterol tanto quanto outras comidas, mas utilizar generosamente ao cozinhar definitivamente será de ajuda.