3. Sal
El sodio funciona en combinación con el potasio para mantener el equilibrio de líquidos en tu cuerpo, lo cual es crucial para el buen funcionamiento de los riñones. Pero la mayoría de nosotros consumimos demasiado sodio en nuestras dietas, incluso antes de poner sal en la mesa. Los productos procesados contienen mucha sal, más de lo que incluso te podrías imaginar.
Demasiado sodio hace que los riñones retengan agua para diluir la sal en el torrente sanguíneo, lo que supone una carga excesiva para ellos.
Un hábito de sal a largo plazo aumenta la presión arterial y puede dañar las nefronas de los riñones, las estructuras microscópicas que filtran los desechos. Consume alimentos integrales y frescos tanto como sea posible para que puedas controlar el nivel de sal.