7 bebidas para prevenir la artritis

La artritis es una condición extremadamente dolorosa para la cual no hay cura. Se puede controlar la enfermedad, minimizar sus brotes, pero nunca desaparece. Por lo tanto, hay que hacer todo lo posible para evitarla en primer lugar.

Mucho tiene que ver con la genética, pero ciertos factores del estilo de vida también juegan un papel importante. El estrés repetitivo del trabajo es una de las causas. Pero la dieta es otra gran causa, y es la más fácil de controlar.

Profundizando un poco, no solo lo que comes, sino también lo que bebes, puede afectar el desarrollo de la artritis. Muchos de nosotros no pensamos mucho en nuestras bebidas, pero deberíamos hacerlo. Un refresco, por ejemplo, tiene la máxima cantidad de azúcar agregada que deberíamos consumir en un día entero y de cualquier fuente. Y ese café por la mañana puede ser una forma inteligente y rica en antioxidantes para comenzar el día, o una bomba al estómago cargada de crema y azúcar, según cómo se prepare.

A continuación se incluyen 7 bebidas que han demostrado reducir la aparición y/o los síntomas de la artritis. Se trata de prevenir la inflamación.

1. Vino tinto

Esta es una muy buena noticia, pero tómala con un poco de escepticismo. El vino tinto contiene un compuesto llamado resveratrol que es bien conocido por sus propiedades antiinflamatorias. El consumo regular de vino tinto se ha relacionado con un menor riesgo de osteoartritis y artritis reumatoide.

Sin embargo, debes beberlo con moderación. Demasiado vino, o alcohol de cualquier tipo, hace justo lo contrario de lo que quieres. Inflama los tejidos y provoca la deshidratación, dejando las articulaciones adoloridas e hinchadas. Para obtener los beneficios del vino tinto, consume una copa por día, para las mujeres y dos copas para los hombres.

2. Jugo de cereza agria

Muchos jugos son ricos en vitamina C, lo que puede proporcionar fuertes beneficios antioxidantes. Los antioxidantes son capaces de neutralizar los radicales libres que causan la inflamación corporal.

Sin embargo, el jugo de fruta es muy alto en azúcar y calorías, con nada de la fibra que hay en la fruta entera. En general, es mejor comer la fruta en lugar de beber jugo.

Una excepción a esta regla es el jugo de cereza agria, que se ha descubierto que sirve específicamente para reducir los síntomas de la osteoartritis y prevenir los brotes de gota. Un jugo que querrás evitar si ya tienes artritis es el jugo de toronja, ya que altera el efecto de muchos diferentes medicamentos.

3. Leche

Para algunas personas con artritis lo mejor es mantenerse alejados de los productos lácteos, pero esto es más cierto si tienen una sensibilidad general a las proteínas en la leche. Para estas personas, consumir productos lácteos causa hinchazón, gases y el peor enemigo de las personas con artritis: la inflamación.

Sin embargo, si la leche no te molesta, hay algunas pruebas que sugieren que tomar leche puede ayudar a prevenir la gota y frenar la progresión de la osteoartritis.

4. Licuados

Los licuados son mucho más saludables que el jugo natural porque retienen la fibra de toda la fruta. También son una excelente manera de consumir tus verduras, especialmente las que no te gustan tanto por sí solas. Agregar un poco de espinaca o col rizada con una mezcla de bayas y plátanos puede hacer que el color sea menos apetitoso, ¡pero ni siquiera probarás los sabores de esas verduras!

Agrega un poco de yogur para obtener sus probióticos, que son bacterias buenas que mantienen la salud de tu intestino y disminuyen la inflamación.

La combinación de frutas, verduras y yogur hace una bebida sabrosa que contiene vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y probióticos. Esta combinación ofrece una poderosa fuente de ingredientes protectores para evitar la artritis.

5. Té

Se han realizado muchas investigaciones acerca del valor para la salud del té, y la buena noticia es que todo el té es bueno para uno. Ya sea verde, negro o blanco, el té contiene una porción abundante de polifenoles, que son unos fuertes compuestos antiinflamatorios. Los tés verdes y blancos tienen más polifenoles.

Las investigaciones demuestran que el té verde es el estándar de oro para las personas que se preocupan por la artritis. Su tipo de polifenol es uno llamado epigalocatequina 3-galato (EGCG), y se ha demostrado que es 100 veces más fuerte en capacidad antioxidante que las vitaminas C y E. EGCG también puede ayudar a preservar la integridad del cartílago y el hueso, por lo que tus articulaciones se mantienen fuertes.

6. Café

Existe información contradictoria sobre los beneficios del café para la prevención de la artritis. Por un lado, el café tiene esos polifenoles poderosos para combatir la inflamación causada por el daño de los radicales libres.

También hay algunas investigaciones que dicen que el café puede proteger contra el desarrollo de la gota. Pero cuando se trata de osteoporosis y artritis reumatoide, algunas investigaciones sugieren que el café puede aumentar el riesgo, mientras que otras no encuentran mayores probabilidades.

Si ya eres un bebedor de café, no tienes que parar. Solo asegúrate de consumirlo con moderación ya que el riesgo parece aumentar a 4 tazas por día. Si no te gusta el café, no hay razón para adquirir el hábito. Bebe té o un licuado para comenzar tu día.

7. Agua

No es una opción lujosa, pero el agua pura es una de las mejores cosas que hay para beber para prevenir la artritis, y una gran cantidad de otros males. La hidratación adecuada permite que el cuerpo elimine las toxinas que, de lo contrario, podrían provocar una inflamación.

También mantiene las articulaciones lubricadas y cómodas. Algunas investigaciones sugieren que beber más agua puede prevenir los ataques de gota.

Mientras esté comiendo una dieta generalmente saludable, no hay necesidad de comprar aguas suplementadas con vitaminas. La cantidad de nutrición adicional que se obtiene es pequeña. Simplemente filtra el agua de tu grifo en una jarra o a través de un filtro de grifo y trata de consumir aproximadamente 2 litros por día.

Estas 7 bebidas son excelentes para prevenir la artritis, pero también pueden apoyar la función saludable de todos los sistemas de tu cuerpo.

La primera tarea es mantenerse hidratado con agua pura y agradable, pero estas otras bebidas pueden proporcionarte la nutrición y los antioxidantes que necesitas para completar tu dieta. ¡También evitarán que te aburras de las bebidas!

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