3. Manzanas
Las tradicionales manzanas son un alimento básico y fantástico por muchas razones. Las manzanas disminuyen el riesgo de diabetes al ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Contienen un promedio de 5 gramos de fibra, lo que puede reducir el colesterol. Y las manzanas también contienen una sustancia llamada quercetina, que se sabe reduce la presión arterial.
También son una fuente confiable de vitamina C, potasio y antioxidantes. Sin embargo, las manzanas aparecen en la lista de lo peor en cuanto a residuos de pesticidas, por lo que lo mejor son las manzanas orgánicas si te lo puedes permitir.