3. Maçãs
As boas e velhas maçãs são fantásticas por diversas razões. Maçãs diminuem o risco de diabetes ao ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Elas contêm uma média de 5 gramas de fibra, que pode diminuir o colesterol. E as maçãs também contêm uma substância chamada quercetina , a qual é conhecida por reduzir a pressão arterial.
Elas também são uma fonte confiável de vitamina C, potássio e antioxidantes. No entanto, as maçãs aparecem na “lista negra” de resíduos de pesticidas, portanto o tipo orgânico é melhor se você puder se dar esse luxo.