Juda ko’p banan iste’mol qilgan qiz bilan nima sodir bo’lishini bilib oling … Bu pishloqli B-filmning shioriga o’xshaydi. Ammo bananlarning dunyo miqyosida mashhurligi bilan – ular 107 mamlakatda etishtiriladi va dunyo miqyosida to’rtinchi eng qimmatli hosilni ifodalaydi – ularning ozuqaviy tarkibini chuqurroq ko’rib chiqish oqilona.
Banan katta biznes, lekin ular yaxshi biznesmi?
Banan sog’lom kaliy, tola, vitamin C va B6 ga to’la bo’lsa-da, ular hamma uchun tavsiya etilmaydi.
Va har qanday yaxshi narsa juda ko’p bo’lishi mumkinligi sababli, qancha banan juda ko’p ekanligini bilish uchun oxirigacha biz bilan qoling.
Bananning foydasi №1: Kaliyingizni mazali paketda oling
Kaliy tananing har bir hujayrasida mavjud bo’lgan muhim ozuqa moddasi bo’lib, hujayralarning to’g’ri ishlashini ta’minlaydigan elektr zaryadini hosil qilish uchun ishlatiladi. Shuningdek, u yurak urish tezligini barqaror ushlab turishga yordam beradi, qon shakarini nazorat qilish uchun insulin ishlab chiqarishni boshlaydi va optimal qon bosimini qo’llab-quvvatlaydi.
Sog’lom kattalar turmush tarzi va boshqa omillarga qarab kuniga 3,500-4,700 mg kaliy iste’mol qilishlari tavsiya etiladi. O’rtacha banan bu muhim ozuqaning taxminan 450 mg ni o’z ichiga oladi.