4. Tomates
Tomates são deliciosos e muito versáteis, e é difícil se entediar com eles. Seja fresco, cozido ou em forma de molho, os tomates podem ser a estrela de um prato ou habilmente suportar outros ingredientes. Quando você come tomates, você recebe uma boa quantidade de vitamina C, que irá ajudar a prevenir pele escamosa.
Mas melhor do que isso, os tomates contêm todos os principais carotenoides, incluindo betacaroteno, luteína e licopeno. Estes antioxidantes poderosos protegem a pele de danos solares. Ainda mais excitante é que para absorver totalmente os carotenoides em sua dieta, é melhor ingeri-los com algum tipo de gordura. Considere isto seu passe-livre para comer abacate, queijo, azeite de oliva ou nozes ao mesmo tempo.