5. Alimentos ricos em ômega-3
Ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis. Seu corpo precisa delas para praticamente tudo, desde para melhor sua visão até para aumentar sua energia e combater o envelhecimento. Ômega 3 está associado a melhoras na artrite reumatoide e osteoartrite.
A forma mais simples de obter ômega 3 é comendo peixe gordo. Salmão, atum, cavala e outros peixes similares de água salgada são ricos em ácidos graxos.
Se você não suporta peixe, sementes de sálvia, castanhas, ovos e nozes são ótimas fontes.
Mude os óleos que você usa para cozinhar para azeite de oliva extra virgem, óleo de abacate ou óleo de noz.