10. Suplementos de ômega 3
Os ácidos graxos ômega 3 são muito importantes para a saúde do corpo inteiro e combate a inflamação. A maneira mais rápida de obter ácidos graxos ômega 3 é comendo peixes, como salmão, atum, truta e cavala. Se você não suporta peixe, sementes de chia, castanhas, ovos enriquecidos com ômega 3 e nozes são ótimas fontes de ômega 3.
Troque seus óleos para azeite de oliva extra virgem, óleos de nozes, abacate e cártamo para ômega 3. Além de combater a inflamação, esses óleos diminuem o colesterol.