3. Pescado
El pescado capturado de forma sostenible es una excelente opción para la salud de las articulaciones. Contiene vitamina D y calcio para fortalecer los huesos, así como mucho ácido graso omega-3.
El omega-3 ayuda a reducir la inflamación y muchos de nosotros no tenemos lo suficiente. Si no te gusta el pescado, come más productos lácteos bajos en grasa para el calcio y la vitamina D, y considera agregar un suplemento de aceite de pescado a su rutina de vitaminas.